Karen Zárate

Si quieres aprender más sobre probióticos y 19+ suplementos.. cree un manual especial para ti 🧠 Escribe la palabra FACTOS y te envío la info 😊 👉🏽 Si estás sano, tu dieta es tu mejor probiótico. 👉🏽Si tienes síndrome de intestino irritable (SII) u otras afecciones intestinales, los probióticos pueden ser especialmente beneficiosos (siempre y cuando sea la cepa ideal para ti) recomendada por tu gastroenterólogo. 


Escribe la palabra “ALINEA” para recibir más información 💪🏽 Un programa creado para personas con escoliosis, por mujeres con escoliosis ✨ Puedes comenzarlo cuando quieras. Todo es 100 % online y puedes hacerlo desde cualquier lugar. Solo necesitas un tapete y ganas de mejorar la salud de tu columna 🌿 Diseñado para todos los tipos de escoliosis: ➡️ Torácica ➡️ Lumbar ➡️ Toracolumbar ➡️ Doble curva

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Entrenar fuerza con escoliosis SI ES POSIBLE 🙌🏽 🚫Pero no con rutinas genéricas Es entender: 👉🏽 Cómo moverte sin causar molestias 👉🏽 Cómo fortalecer los músculos que solemos tener débiles 👉🏽 Cómo implementar hábitos para cuidar tu columna en el día a día 🙎🏽‍♀️ Por eso creé un programa donde te enseño todo esto de acuerdo a tu tipo de escoliosis 👇 Comenta ALINEA y te mando la info👇

Hacer pipí a cada rato, tener urgencia constante o ir varias veces al baño durante el entrenamiento no es normal ☝🏽 ➡️ Desde la fisioterapia de suelo pélvico, estos síntomas indican una disfunción en el control, coordinación o manejo de presiones, no “edad”, no “haber tenido hijos” y no falta de fuerza únicamente. 🌺 La incontinencia es tratable y el cuerpo puede reaprender a funcionar mejor. ⚠️ Normalizar los síntomas solo retrasa la solución.

Review honesta de la Hip Thrust Elite de @glute.builder 👇🏽 La probé y la verdad se siente súper estable 👌🏽 No tienes que estar acomodando banco, barra o pads, ya todo está en su lugar y eso hace que el movimiento sea mucho más cómodo 😇 El recorrido se siente controlado y constante, y arriba puedes apretar muchísimo el glúteo 🔥 ➡️ Se presta para trabajar pesado sin preocuparte tanto por el balanceo. 👀 En resumen: práctica, estable y perfecta para enfocarte 100% en el empuje y la conexión con glúteo.

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Respirar adecuadamente es clave porque la respiración no solo mete oxígeno, sino que regula: ➡️ Rendimiento ➡️ Fuerza ➡️ Fatiga ➡️ Sistema nervioso ➡️ La seguridad durante el ejercicio ☝🏽La respiración es una habilidad entrenable, no automática, así que no te preocupes si no te sale a la primera, es cuestión de práctica y tiempo.