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La settimana gara non è il momento per improvvisare. ✖️👇🏼 È il momento in cui tutto quello che hai costruito nei mesi precedenti deve essere eseguito nel modo più pulito possibile. ✔️ In HYROX la performance non dipende solo da quanto ti sei allenato.�Dipende anche da quanto riesci a rendere semplice, controllabile e ripetibile il giorno della gara. Per questo preparo i miei atleti anche su dettagli che spesso vengono sottovalutati: 👉🏼 gestione della settimana pre-gara�👉🏼 scelta dell’attrezzatura�👉🏼 strategia alimentare�👉🏼 warm up�👉🏼 gestione del ritmo�👉🏼 distribuzione delle energie Perché quando entri nel tunnel HYROX non dovresti avere dubbi.�Dovresti solo eseguire quello che hai già provato decine di volte in allenamento. Il giorno gara non si improvvisa.�Si esegue. ✔️ Salva il video e segui @kalossthenos.pt per altri contenuti sulla preparazione HYROX. PRG. MADE IN KALOSS #hyrox #hyroxitalia #allenamentocorsa #preparazioneatletica �preparazione HYROX allenamento HYROX corsa HYROX allenamento ibrido preparazione atletica tempo gara HYROX

25x400m con 30” di recupero. 👇🏼 
Sembra un semplice lavoro di corsa. In realtà è uno degli allenamenti più specifici per HYROX. 💪🏼 Non serve solo a correre più forte sui 400m.
Serve a imparare a tenere il ritmo gara quando sei già stanco. Cosa alleni davvero? 1️⃣ Economia di corsa
Meno oscillazione.
Meccanica più efficiente.
Meno energia sprecata a ogni passo. 2️⃣ Gestione del lattato
30” di recupero non bastano per recuperare davvero.
Il corpo deve imparare a produrre, smaltire e continuare a correre. Esattamente quello che succede tra una stazione HYROX e l’altra. 3️⃣ Resistenza muscolare specifica
Dopo il 15°/20° 400m non stai allenando solo il fiato.
Stai insegnando a polpacci, quadricipiti, anche e tendini a continuare a spingere sotto fatica. 4️⃣ Capacità mentale
A un certo punto il corpo vorrebbe rallentare.
Lì inizia il vero lavoro. Il beneficio principale? Stabilizzare il passo sotto fatica
e trasformare l’allenamento in tempo gara. 💎 Questo significa avere un metodo. ✔️ Salva il video e segui @kalossthenos.pt per altri contenuti sulla preparazione HYROX. PRG. MADE IN KALOSS #hyrox #hyroxitalia #allenamentocorsa #preparazioneatletica 
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HYROX made in KALOSS🚀📈 Programma specifico Hyrox di 6 settimane • Adattamento ai carichi • Lavori di forza • Corsa , Resistenza, Endurance • Circuiti e Simulazioni Hyrox • Scarico e gestione Pre-Gara 📲Ogni atleta è seguito personalmente con colloqui settimanali e disponibilità whatsapp 7/7. Hyrox si sta espandendo sempre di più, dando la possibilità di affacciarsi all’allenamento funzionale e alle competizioni anche ai più inesperti. Ma prepararla da soli non è MAI una buona idea. Una programmazione specifica segue e si adatta all evoluzione dell’atleta. Ed è necessaria per non incorrere in infortuni, overtraining o semplicemente noia o sconforto durante gli allenamenti. Scrivimi per saperne di più e fissare un appuntamento 📊 📱Direct Instagram 📩[email protected] #roadtohyrox #hyroxcoach#studiokalossthenos @hyroxitalia @hyroxitaliacommunity

DEFINITIVO 🚀🔥 2 blocchi da 6 round in cui dare TUTTO. 6 round 400m Run 200m Skyerg 12 Burpees box jump 20 wall ball 6 round 400m Run 200m Row 20m Lunges 20m Burpees Bj Cool Down 5’ Bike erg @amazfititalia Parla da sé 📈 @hyroxitalia @hyroxitaliacommunity #studiokalossthenos