Toute la semaine, ton corps accumule. La fatigue. Les tensions. Les émotions non exprimées. Les préoccupations qui tournent en boucle. La charge mentale qui s’installe progressivement. Et bien souvent… Même lorsque le week-end arrive, tu continues inconsciemment à porter tout ce que ta semaine a déposé en toi. Résultat : Tu es en repos physiquement… Mais intérieurement, ton système continue encore de fonctionner sous tension. C’est précisément pour cette raison qu’il peut être utile de marquer une véritable transition. Prendre quelques minutes. Couper. Relâcher. Revenir à toi. Je te propose aujourd’hui un protocole simple, rapide et accessible, que tu peux réaliser le vendredi soir afin de véritablement laisser ta semaine derrière toi et permettre à ton système de relâcher ce qu’il continue parfois encore à porter inconsciemment. — PROTOCOLE — Ferme les yeux et prends 7 respirations lentes et profondes. Inspire pendant 5 secondes. Expire pendant 7 secondes. Place ensuite tes deux mains sur tes cuisses. Visualise l’ensemble des tensions accumulées durant ta semaine qui descendent progressivement vers la Terre. Reste ainsi pendant 2 minutes. Place ensuite une main au niveau de ton plexus solaire. Répète intérieurement 3 fois : « Je me détache maintenant de tout ce que cette semaine a déposé en moi. » Termine avec ce décret : « Je laisse cette semaine derrière moi et j’accueille maintenant un espace de récupération, d’apaisement et de régénération. » Nous sous-estimons souvent l’importance de ces quelques instants durant lesquels nous autorisons enfin notre corps, notre système nerveux et notre énergie à comprendre qu’il n’est plus nécessaire de rester en état de tension permanente. — Stella Bruneel
